Table des matières

CHOSES PRINCIPALES À SAVOIR SUR L’APPLICATION PORTFOLIODIET.APP

Les sites web: 

Il existe deux sites web importants que vous devez connaitre:

  1. 1. Le site web de l'application: https://portfoliodiet.app/
  • Il s’agit du site web principal auquel vous pouvez vous connecter sur votre smartphone ou votre ordinateur.  
  • This is where you enter the portfolio foods you eat to calculate your Portfolio points, track your progress, and complete quiz “questions of the week” for stars!

2. Le site web des ressources: https://recipes.portfoliodiet.app/ 

  • Cet site web est l’endroit où vous pouvez trouver toutes nos ressources pour en savoir plus sur le régime Portfolio, trouver des recettes, regarder des vidéos et obtenir des conseils et astuces pour suivre le régime Portfolio!
  • Ce site web est accessible depuis le site principal de l’application, dans l’onglet « Apprendre » :

Créer un compte:

  1. Commencez sur la page de connexion de Portfolio Diet App https://portfoliodiet.app/ et cliquez sur « Créer un compte ».
  2. Entrez votre adresse courriel et un mot de passe, lisez et acceptez les termes et conditions, puis cliquez sur « Suivant ».
  3. Vous devrez attendre que votre compte soit approuvé par le personnel de l’étude avant d’accéder à l’application. L’approbation peut prendre jusqu’à 72 heures.
  4. Une fois l’approbation obtenue, vous recevrez un courriel indiquant que votre compte a été activé. Tu peux alors retourner à la page de connexion où tu peux te connecter avec ton adresse courriel et ton mot de passe.

Si vous souhaitez apprendre des astuces pour créer un accès facile au site web de l’application, cliquez ici.

Utiliser l'application:

Les objectifs: 

Les objectifs de l’application du régime Portfolio sont les suivants :

  1. Vous permettre de suivre le nombre d'aliments Portfolio que vous consommez par jour.  
  2. De vous fournir des ressources éducatives pour vous aider à vous renseigner sur le régime Portfolio et à inclure plusieurs aliments Portfolio dans votre alimentation.
  3. Pour soutenir votre relation avec votre médecin à l’aide de graphiques imprimables montrant vos progrès à la fois sur vos changements de régime alimentaire et dans les mesures de votre santé.

Les attentes: 

À court terme (vos 3 premiers mois) – Après un repas ou à la fin de la journée, connectez-vous au site web de l’application du régime Portfolio pour ajouter les aliments Portfolio que vous avez consommé. L’application calculera votre score de régime Portfolio et vous pourrez suivre vos progrès et trouver des conseils et des astuces pour vous aider à inclure plus d’aliments du régime Portfolio dans votre alimentation afin de maximiser la réduction de votre cholestérol.

À long terme (3 mois et plus) – Après les 3 premiers mois d’utilisation de l’application du régime Portfolio, vous avez probablement mangé un grand nombre des aliments du régime Portfolio et c’est devenu votre nouveau mode de vie normal! Il se peut que vous n’ayez plus besoin d’entrer les aliments Portfolio que vous mangez dans l’application tous les jours – bien sûr, si vous trouvez qu’entrer les aliments est utile, vous pouvez continuer! L’application du régime Portfolio continuera à vous envoyer des messages texte et des courriels contenant de nouvelles recettes, des conseils, des vidéos et d’autres ressources utiles pour vous soutenir et vous inspirer à poursuivre votre régime Portfolio mode de vie afin de maintenir votre taux de cholestérol à un niveau bas et de réduire votre risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Si vous vous éloignez du mode d’alimentation du régime Portfolio, vous pouvez toujours revenir à l’application pour entrer les aliments du régime Portfolio que vous consommez afin de vous remettre sur la bonne voie!  

Rappel : Il se peut que vous ne mangiez pas 100% d’aliments Portfolio à chaque repas – et c’est d’accord! Si vous suivez seulement 50% du régime Portfolio, vous pouvez constater une baisse importante de votre cholestérol! Essayez d’augmenter votre consommation d’aliments Portfolio au moins une fois par repas. Plus vous en ajoutez, plus vous constaterez des bienfaits sur votre santé!

Entrer les aliments Portfolio dans l’application:

  1. Sélectionnez l’une des icônes de groupe alimentaire sur la page du tableau de bord (par ex. « Protéines végétales »)
  2. Des menus déroulants apparaissent pour vous permettre de choisir l’aliment et la taille de la portion que vous avez consommée. Chaque aliment est représenté par une portion, en grammes ou en tasses.
    • Choisissez le nombre de portions qui correspond le mieux à votre consommation (par ex. 1 portion)
    • Sélectionnez le type d’aliment que vous avez consommé (par ex. Tofu (extra ferme) ½ tasse)
    • Une fois que vous êtes satisfait de l’aliment et de la taille de la portion, (par ex. 1 portion, Tofu (extra ferme) ½ tasse; OU si vous avez mangé 1 tasse de tofu, vous choisirez : 2 portions, Tofu (extra ferme) ½ tasse), cliquez sur Ajouter.
  3. Cliquez sur l’onglet « Retour » pour revenir au TABLEAU DE BORD. Le nombre de points obtenus pour l’aliment que vous venez d’ajouter apparait dans la barre située à côté de l’icône du groupe alimentaire. Après être revenu au TABLEAU DE BORD, vous pouvez ajouter un autre aliment d’un autre groupe alimentaire.
  4. Pour supprimer un aliment, sélectionnez l’icône du groupe alimentaire auquel l’aliment appartient, puis cliquez sur le bouton « Supprimer » à côté de l’aliment approprié.
  5. N’oubliez pas que vous devez ajouter que les aliments Portfolio! 

Une fois que vous vous serez familiarisé avec l’application et les points obtenus par portion d’aliment, vous pourrez utiliser l’autre méthode décrite ci-dessous.

Entrer les aliments (autre méthode):

  1. Sur la page TABLEAU DE BORD, « Cliquez » (ordinateur) ou « Tapez » (smartphone) sur la barre à côté de l’icône du groupe alimentaire correct pour ajouter directement une portion d’aliment qui donne un point. Cette méthode ne nécessite pas la saisie de la taille de la portion spécifique ou du type d’aliment.
  2. Pour supprimer un aliment, il suffit de « Cliquer » ou de « Taper » à gauche sur la partie colorée de la barre pour réduire les points. (par exemple, si vous avez accidentellement inscrit 3 points sur la barre, cliquez simplement sur la case à gauche de 3 points et cela réduira vos points à 2). Cliquez sur la première petite case pour réduire vos points à zéro. 

Vous pouvez utiliser les deux méthodes pour entrer les aliments Portfolio. 

Vous êtes sur la vois d’un mode de vie plus sain! Essayez de consigner vos aliments Portfolio chaque jour pendant une semaine pour commencer! 

COMMENT OUVRIR ET ACCÉDER À L’APPLICATION

  • Cette application peut être utilisée sur tous les smartphones, ordinateurs portables, tablettes et iPads.
  • Pour ouvrir l’application, ouvrez votre navigateur internet et entrer l’URL ou copiez et collez ce lien https://portfoliodiet.app/   
  • Cela ouvrira la page de connexion de PortfolioDiet.app.
  • Entrer l’adresse de courriel et le mot de passe de votre compte pour vous connecter. Si vous n’avez pas de compte, suivez les étapes de la section 'Création d’un compte utilisateur (site web de l’application)

ACCESSIBILITÉ

  • Vous devez avoir une connexion internet ou de données mobiles pour utiliser l’application. 
  • Vous devez avoir une adresse courriel active pour créer un compte et utiliser l’application.
  • L’application est gratuite avec une connexion internet. Veuillez faire attention à l’utilisation des données et aux dépenses si vous accédez à l’application via des données mobiles en itinérance.
  • L’application peut être utilisée avec tous les navigateurs internet (google chrome, safari) et peut être utilisée sur tous les smartphones, les appareils Windows et macOS.

CRÉATION D’UN COMPTE UTILISATEUR (SITE WEB DE L’APPLICATION)

  1. Pour créer un compte utilisateur, commencez sur la page de connexion de l’application et cliquez sur Créer un compte.
  2. Entrez votre adresse courriel et un mot de passe, lisez et acceptez les termes et conditions, puis cliquez sur Suivant.  
  3. Vous devrez attendre que votre compte soit approuvé par le personnel de l’étude avant d’accéder à l’application. L’approbation peut prendre jusqu’à 72 heures.
  4. Une fois l’approbation obtenue, vous recevrez un courriel. Tu peux alors retourner à la page de connexion où tu peux te connecter avec ton adresse courriel et ton mot de passe.

COMMENT AJOUTER LE RACCOURCI DE L’APPLICATION SUR VOTRE APPAREIL (OPTIONNEL)

  • Ordinateurs et portables
  1. Entrez https://portfoliodiet.app/  dans le navigateur internet de votre choix.
  2. Cliquez sur l’icône située à gauche de votre adresse web URL , faites glisser l’adresse et déposez-la sur le bureau de votre appareil.

Vous pouvez maintenant cliquer sur l’icône de raccourci du bureau qui vous amène directement à la page de connexion de l’application. 

HOW TO CREATE A BOOKMARK (OPTIONAL)

  • Créer un signet (Safari) 

Vous pouvez enregistrer la page d’accueil de l’application comme signet dans votre navigateur internet. Cela permet de sauvegarder l’URL/le lien, ce qui vous permet d’accéder rapidement à l’application.

  1. Suivez les étapes de la section 'Ouvrir et accéder à l’application
  2. Une fois l’application ouverte, cliquez sur le symbole du signet, normalement à la fin de l’adresse URL à droite de votre écran (l’icône ressemblera à un carré avec une flèche tournée vers le haute). 
  3. Dans les options, cliquez sur Ajoutez un signet
  4. Il vous sera demandé d’entrer un titre de signet, entrez un titre approprié (par exemple, l’application du régime Portfolio).
  5. Cliquez sur ajouter et le lien vers l’application est enregistré!

Créer un signet (Google Chrome)

Vous pouvez enregistrer la page d’accueil de l’application comme signet dans votre navigateur internet. Cela permet de sauvegarder l’URL/le lien, ce qui vous permet d’accéder rapidement à l’application.

  • Suivez les étapes de la section 'Ouvrir et accéder à l’application‘.
  • Une fois l’application ouverte, cliquez sur le symbole du signet, normalement à la fin de l’adresse URL à droite de votre écran (l’icône ressemblera à 3 points).
  • Dans les options, cliquez sur Signets and then Signet cet onlget
  • Il vous sera demandé d’entrer un titre de signet, entrez un titre approprié (par exemple, l’application du régime Portfolio).
  • Cliquez sur fini et le lien vers l’application est enregistré!

iPhone

  1. Ouvrez votre navigateur et accédez l’application du régime Portfolio en utilisant le site https://portfoliodiet.app/  
  2. Sélectionnez la flèche dans une image carrée, normalement le long du bas de l’écran. L’emplacement varie en fonction du smartphone utilisé. 
  3. Une fois sélectionnée, choisissez Ajouter à l’écran d’accueil.
  4. Votre appareil vous indiquera alors les prochaines étapes pour placer le symbole de l’application sur votre écran d’accueil. Vois ci-dessous pour les captures d’écran.

Android

  1. Ouvrez votre navigateur et accédez l’application du régime Portfolio en utilisant le site https://portfoliodiet.app/
  2. Sélectionnez les 3 points d'options normalement en haut à droite de votre écran ou le long du bas de l’écran. L’emplacement varie en fonction du smartphone utilisé.
  3. Une fois sélectionné, choisissez Ajouter à l’écran d’accueil.
  4. Votre appareil vous indiquera alors les prochaines étapes pour obtenir le symbole de l’application sur votre écran d’accueil (voir la capture d’écran ci-dessous).

ACCÉDER AUX RESSOURCES DE L’APPLICATION

  1. Commencez sur le TABLEAU DE BORD de l’application et cliquez sur l’onglet Apprendre . Vous accédez ainsi à une liste de ressources sur le régime Portfolio (par exemple des vidéos, des fiches de conseils, des infographies et des recettes).
  2. Pour voir certaines ressources spécifiques à une groupe alimentaire, allez sur l’icône de la catégorie et cliquez sur l’onglet Apprendre (voir ci-dessous pour les captures d’écran).
  3. Vous accédez alors aux ressources spécifiques à la catégorie, telles que les fiches de conseils et les recettes.
  4. Il existe des ressources spécifiques pour les cinq catégories (noix, protéines végétales, fibres visqueuses, phytostérols et huiles).

ACCÉDER AU SITE WEB DE L’APPLICATION

  1. Suivez les étapes de la section 'Ouvrir et accéder à l’application‘.
  2. Ce site (PortfolioDiet.app) vous permettra d’utiliser l’application (par exemple, entrer les aliments, suivre vos progrès, participer à la question de la semaine, etc.). 

ACCÉDER AU SITE WEB DES RESSOURCES

  1. Pour accéder au site web des ressources, ouvrez votre navigateur internet et entrer l’URL ou copiez ce lien https://recipes.portfoliodiet.app
  2. Cela ouvrira le site web des recettes du régime Portfolio.
  3. Ce site web vous aidera à vous renseigner sur le régime Portfolio, à trouver des recettes, à connaître les différents aliments du régime Portfolio et à obtenir des conseils et des astuces pour suivre le régime Portfolio.  
  4. Vous devez créer un nouveau compte utilisateur pour sauvegarder des recettes, commenter des forums et bien plus encore! 
  5. Pour créer un compte, suivez les étapes de la section 'Création d’un compte d’utilisateur (site web de ressources)‘.

Note: Le site web des recettes du régime Portfolio est distinct du site web PortfolioDiet.app. Par conséquent, un compte créé sur PortfolioDiet.app ne fonctionnera pas automatiquement sur le site web des recettes. Si vous souhaitez enregistrer des recettes ou poster sur le forum de discussion, vous devrez créer un compte distinct pour le site web des recettes du régime Portfolio.  

CRÉATION D’UN COMPTE D’UTILISATEUR (SITE WEB DES RESSOURCES)

  1. Pour créer un compte d’utilisateur, commencez sur la page de connexion du site web des ressources, faites défiler vers le bas, cliquez sur Compte de recettes du régime Portfolio et cliquez sur Créer un compte.
  2. Entrez votre adresse courriel, lisez et acceptez les conditions générales et cliquez sur S'inscrire maintenant.
  3. Vous recevrez un courriel de WordPress afin de définir un mot de passe. 

* Vérifiez votre boite de courrier indésirable si vous ne recevez pas de courriel de confirmation.

  1. Cliquez sur le lien figurant dans le courriel, entrer un mot de passe pour votre compte et cliquez sur Enregistrer le mot de passe.
  2. Une fois l’opération terminée, vous pouvez revenir à la page de connexion (image 1) où vous pouvez vous connecter avec votre adresse courriel et votre mot de passe.       

PERSONNALISER L’APPLICATION POUR VOTRE OBJECTIF QUOTIDIEN DE CALORIES

  1. Suivez les étapes de la section 'Ouvrir et accéder à l’application‘.
  2. Pour personnaliser l’objectif du régime, cliquez sur l’onglet Compte .
  3. Dans les options, cliquez sur Paramètres.
  1. Une fois sélectionné, vous verrez une section avec les mesures du corps et l’apport calorique.  
  2. Cette page vous permettre d’entrer vos mesures corporelles, telles que l’âge, le sexe, le poids, la taille, etc.
  3. Sur la base de vos mesures corporelles, vous pouvez utiliser l’onglet Calcul automatique d'objectif pour trouver une estimation des besoins caloriques par jour. 

Note : Les informations relatives aux mesures corporelles que vous avez saisies dans les paramètres ne seront pas enregistrés. Seul le nouvel objectif calorique sera enregistré.

Note : Les informations relatives aux mesures corporelles que vous avez saisies dans les paramètres ne seront pas enregistrés. Seul le nouvel objectif calorique sera enregistré.

ACCÉDER AUX RECETTES DU RÉGIME PORTFOLIO

  1. Follow the steps on ‘Accéder au site web des ressources
  2. Une fois ouvert, cliquez sur l’onglet Recherche des recettes .
  3. 3. Cette page vous fournira de nombreuses recettes différentes auxquelles vous pourrez ajouter des filtres. Par exemple, si vous avez de défi à intégrer des protéines végétales dans votre régime alimentaire, cochez la case située à côté de Protéine Végétale sous les Clés de recettes pour trouver des recettes contenant au moins une portion de protéines végétales (égale à un point de protéines végétales). 
  4. Cliquez sur la recette de votre choix et suivez les instructions pour préparer le repas.

INSTRUCTIONS SUR L’UTILISATION DES RECETTES DU RÉGIME PORTFOLIO

La taille des portions peut être difficile à calculer car vous devez essayer d’estimer la quantité utilisée. 

Ne vous inquiétez pas si vous surestimez ou sous-estimez la taille de vos portions. Estimez ou arrondissez la quantité à la taille de portion disponible la plus proche. 

AJOUTER UN ALIMENT DANS L’APPLICATION

  1. Commencez sur le TABLEAU DE BORD de l’application et cliquez sur l’une des cinq icônes de groupes alimentaires auxquelles vous souhaitez ajouter un aliment.
  2. Des menus déroulants apparaissent pour vous permettre de choisir l’aliment et la taille de la portion que vous avez consommée. 
  3. Chaque aliment est présenté sous la forme d’une portion, en grammes ou en tasse. Choisissez la taille de portion qui correspond le mieux à votre consommation. Lorsque vous êtes satisfait de l’aliment et de la taille de la portion, cliquez sur Ajouter.
  4. Cliquez sur l'onglet Retour pour revenir au TABLEAU DE BORD. Votre aliment apparaitra dans la barre du groupe alimentaire en fonction des points. Après être revenu au TABLEAU DE BORD, vous pouvez ajouter un autre aliment d’un autre groupe alimentaire.

Pour supprimer un aliment, sélectionnez l’icône du groupe alimentaire auquel l’aliment appartient, puis cliquez sur le bouton Supprimer à côté de l’aliment approprié.

COMMENT ENTRER UN REPAS DANS L’APPLICATION

N’oubliez pas de n’entrer que les aliments appartenant aux 5 piliers/groupes alimentaires.

Pour entrer un repas, il faut ajouter chaque aliment, un à la fois.

  1. Commencez sur la page d’accueil de l’application et cliquez sur le groupe alimentaire que vous souhaitez ajouter. 
  2. Veuillez-vous reporter à la section 'Ajouter un aliment dans l’application‘.
  3. Ajoutez chaque aliment individuellement. Une fois tous les aliments ajoutés, vous pouvez revenir à la page d’accueil et consulter la progression de vos points. 
  4. Si vous devez modifier ou supprimer, vous devez supprimer chaque élément individuellement. Il n’y a pas de bouton de modification. 
  5. Si vous mangez souvent ce repas, vous pouvez gagner du temps en utilisant l’onglet Nouveau repas favori pour sauvegarder votre repas (voir 'Utiliser l'option de nouveau repas favori dans l'application‘)

CONSEILS SUR LA TAILLE DES PORTIONS

  • Il peut être difficile de choisir la taille de vos portions alimentaires. Vous n’êtes non obligé de peser vos aliments. Si vous surestimez ou sous-estimez vos portions, il est peu probable que cela ait un impact sur votre total de points. 
  • L’étiquette des produits alimentaires indique le poids en grammes d’une portion moyenne. Cela peut vous aider à choisir une taille de portion proche de ce que vous avez mangé. 
  • Vous entrez la taille de la portion lorsque vous ajoutez un aliment à votre ration quotidienne en sélectionnant le menu déroulant à gauche du menu déroulant de l’aliment.
  • Faites attention à la quantité indiquée avec l’aliment. 1 portion est égale à 1 point du régime Portfolio. Si vous augmentez ou diminuez la taille des portions, vos points obtenus changeront en conséquence.

*Notez que les aliments d’un même groupe alimentaire ont un poids différent par point. 

UTILISER L’OPTION DE NOUVEAU REPAS FAVORI DANS L’APPLICATION

Le bouton Nouveau repas favori , situé plus bas sur la page d’accueil, vous permet de sauvegarder des repas, des plats ou des aliments individuels que vous consommez souvent. Cela vous permet d’ajouter facilement et rapidement ces plats à votre apport quotidien lorsqu’ils sont consommés à nouveau.

CONSEIL: Vous pouvez créer un repas favori pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner, les collations et les plats d’accompagnement. 

Voir la page suivante pour des visuels sur la création d’un repas favoris.

  1. Cliquez sur le bouton Nouveau repas favori . 
  2. Tapez le nom du plat, du repas ou de l’aliment que vous souhaitez ajouter et cliquez sur Commencer.
  3. Vous serez alors amené au TABLEAU DE BORD où vous pouvez cliquer sur le groupe alimentaire que vous souhaitez ajouter. Entrez vos aliments de la même manière que vous entrez un repas. *reportez-vous à la section 'Comment entrer un repas dans l'application‘.
  4. Une fois que vous avez ajouté tous les aliments de votre plat, cliquez sur Terminé en bas de la page. 
  5. Votre plat est maintenant enregistré comme favori et apparaitra à côté de l’onglet nouveau repas favori.
  6. Pour ajouter votre plat préféré à votre apport quotidien, cliquez sur le titre de votre plat préféré à côté du bouton Nouveau repas favori et cliquez sur Appliquer. Vous pouvez également modifier le plat en cliquant sur Modifier ou supprimer le plat en cliquant sur Supprimer.

VISUALISEZ VOS RÉSULTATS ET VOS PROGRÈS

  • Vous pouvez consulter vos progrès sur la page d’accueil de l’application. Vous y trouverez votre apport quotidien de points. Votre consommation quotidienne actuelle est affichée sous forme de graphique à barres.
  • Faites défiler la page d’accueil et vous pourrez voir les 30 derniers jours de votre apport quotidien de points ajoutée à l’application sous forme de graphique.
  • Veuillez-vous reporter à la section 'Navigation dans le TABLEAU DE BORD' pour savoir où trouver ces graphiques. 

NAVIGUEZ DANS VOTRE GRAPHIQUE DE RÉGIME PORTFOLIO

  1. Suivez les étapes de la section 'Navigation dans le TABLEAU DE BORD‘.
  2. Pour voir un résumé du graphique sur 30 jours, cliquez sur l’onglet Compte .
  3. Dans les options, cliquez sur Résumé.
  • Le graphique montera les 5 groups alimentaires selon le code couleur ci-dessous. 
  • Le graphique du régime Portfolio montre les points que vous avez gagnés au cours des 30 derniers jours. 
  • L’application enregistre tous vos aliments et les points ajoutés à l’application.
  • Vous pouvez changer le mois que vous voyez sur le graphique en appuyant sur les flèches en haut de la page d’accueil (au-dessus des 5 groupes alimentaires).

NAVIGUER DANS LE TABLEAU DES SCORES

  1. Suivez les étapes de la section 'Navigation dans le TABLEAU DE BORD‘.
  2. Une fois ouvert, faites défiler vers le bas pour vois la section de Tableau des scores 
  3. La page vous donnera un aperçu du nombre de membres de l’application et de leur score moyen. Elle vous permettra également de comparer vos scores avec ceux des autres utilisateurs.
  4. Le tableau des scores est basé sur la moyenne du score du régime Portfolio sur 30 jours.
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