Fibres Solubles (Visqueuses)


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À propos du régime Portfolio Fibres Solubles (Visqueuses)

Les fibres solubles (visqueuses) réduisent le cholestérol LDL et aident à maintenir un système digestif sain. Il s’agit d’une fibre collante qui forme un gel avec les aliments dans votre estomac. Ce gel contribue à ralentir le mouvement des aliments dans votre système digestif, ce qui vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps.

Comment ajouter des Fibres Solubles (Visqueuses) à votre régime alimentaire

  • Ajouter des fibres solubles (visqueuses) à votre régime alimentaire peut être rapide et facile!
  • La consommation de cosse de psyllium est le moyen le plus simple d’ajouter des fibres visqueuses à votre régime alimentaire!
    • La cosse de psyllium peut être consommée en la mélangeant simplement dans l’eau ou en l’ajoutant aux boissons frappées, à l’avoine du petit-déjeuner, aux soupes, aux ragoûts, aux produits de boulangerie ou à d’autres recettes
    • Consultez notre fiche de conseils sur la cosse de psyllium ici
    • Consultez nos recettes Portfolio qui contient la cosse de psyllium ici
  • Garnissez votre salade avec All-bran Buds
  • Choisissez du pain au son d’avoine plutôt que du pain blanc ou du pain de blé entier
  • Gardez un lot d’orge cuit à portée de main
  • Consommez chaque jour des fruits et des légumes riches en fibres visqueuses

Fibres Solubles (Visqueuses) et points du régime Portfolio

  • Visez pour 5 points de fibres solubles (visqueuses) par jour.
  • 1 point can be:
*Kellogg’s (All-bran Buds) a fait don de fonds et/ou de nourriture pour les recherches actuelles et passées.

Notes importantes

  • Les fibres alimentaires figurant sur l’étiquette des aliments comprennent TOUTES les fibres, mais les fibres visqueuses ne représentent qu’une partie des fibres totales
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